Author Archives: Sami

Vältä sokeria ja syö rasvaa 0

LA Lakersin ravintovalmentaja on kääntänyt pelaajien ravintopyramidin päälaelleen. They need to embrace fat — good fat — and fear sugar like it’s going to kill us, because it is doing that before our eyes.” Nutrition in the NBA; Part I: Lessons learned in L.A. help Howard’s career www.cbssports.com In the first installment of CBSSports.com’s three-part [...]

Dare to Bare: Totuus paljasjalkajuoksusta 5

Tässä hieman asiaa juoksusta paljain jaloin vs. minimalistikengillä: “It seems logical that you gradually reduce the level of cushioning in your shoes, but it’s based on the wrong premise,” says Saxby. That premise being that it’s the shoes that are at the heart of the matter and not how you run. Dare to Bare: The [...]

Tutkimus: Hyvä hapenottokyky edistää oppimista 1

Miten se menikään… Mens sana in corpore sano! Tutkimus: Hyvä hapenottokyky edistää oppimista www.hs.fi Hyvä hapenottokyky vaikuttaa myönteisesti oppimiseen. Jyväskylän yliopistossa asiaa on tutkittu rottakokeilla. Aiemmat tutkimukset viittaavat samaan myös ihmisillä. Recomend on Facebook Tweet about it Subscribe to the comments on this post

Barefoot is Best 0

It is official – barefoot is best. You heard it here (almost) first: rear foot (heel) striking causes double the rate of injury than forefoot striking. VIVOBAREFOOT | The original barefoot shoe | Barefoot Running | Barefoot Shoes | Community www.vivobarefoot.com The original barefoot running shoe. Recomend on Facebook Tweet about it Subscribe to the [...]

Väitös: Tehokas liikkuja sairastaa vähemmän 24

Kohtuullisen liikunnan hyödyt terveydelle ovat ennestään tunnettuja, mutta Lahti painottaa vielä rasittavamman liikunnan merkitystä kansanterveydelle. “Kansanterveyttä ajatellen rasittavampaa kuntoliikuntaa tulisikin korostaa entistä enemmän.” Väitös: Tehokas liikkuja sairastaa vähemmän www.hs.fi Rasittavaa liikuntaa harrastavilla keski-ikäisillä on parempi fyysinen toimintakyky ja vähemmän sairauslomia kuin ikätovereillaan, osoittaa Helsingin yliopistossa perjantaina tarkastettava väitöstutkimus. Recomend on Facebook Tweet about it Subscribe [...]

Testaa Liikuntatottumuksesi 0

Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta Liikuntatottumukset – Suomen Sydänliitto ry www.sydanliitto.fi Hakusanan voi katkaista asteriskilla eli [...]

Tutkimus: Liikuntaa heikentää lihavuusgeenin vaikutusta 0

Lihavuus voi olla osin perinnöllistä, mutta liikunta on sopiva lääke kaikille lihavuuden kanssa painiville ja sitä vältteleville perimästä riippumatta. Tutkimus: Liikuntaa heikentää lihavuusgeenin vaikutusta www.hs.fi Osa ihmisistä on herkkiä lihomaan, koska he sattuvat kantamaan tiettyä lihavuusgeeniä. Tämän kiloja kerryttävän FTO-geenin vaikutus ei silti ole peruuttamaton, sillä runsas liikunta heikentää sen vaikutusta, tuoreet tulokset osoittavat. Recomend [...]

Keppijumppaa 0

Helppo ja toimiva tapa harjoittaa liikkuvuutta ja lihashallintaa on perinteinen keppijumppa. Tässä “keppijumpan isän” Juhani Salakan ohjeet: http://www.kuntoutus-karppinen.net/keppijumppa.pdf www.kuntoutus-karppinen.net Recomend on Facebook Tweet about it Subscribe to the comments on this post

Satavuotias brittijuoksija tähtää maratonille 0

Joissakin maailman osissa ihmisiä kuolee nälkään, mutta länsimaissa ihmiset kuolevat ylensyöntiin. He eivät harjoittele riittävästi kuluttaakseen tarpeeksi. Syömme elääksemme, emme elä syödäksemme”. Satavuotias brittijuoksija tähtää maratonille www.hs.fi Satavuotias britannialainen Fauja Singh rikkoi viime viikolla ikäluokkansa maailmanennätykset kahdeksalla juoksumatkalla ja hamuaa vielä lisää. Singh aikoo osallistua sunnuntaina maratonille Torontossa, kertoo BBC. Recomend on Facebook Tweet about [...]

Painonhallinnan psykologiaa 0

Painavaa asiaa painonhallinnasta. Painonhallinta tulisi nähdä kokonaisvaltaisena elämäntapana, jossa tavoitellaan ja pyritään pitämään yllä niin sanottua yksilöllistä hyvinvointipainoa. Susanna Angle: Painonhallinnan psykologiaa – itsekuriajattelusta kohti voimavara-ajattelua – Tieteen www.kantti.net Miten painonhallintaa tai -pudotusta tulisi lähestyä mentaalipuolella? Tähän kysymykseen toi ajatuksia Tieteen päivillä Kuopiossa luennoinut tohtori, psykoterapeutti Susannna Angle, joka pyrki ravistelemaan ihmisiä pois tiukasta itsekuriajattelusta [...]